Ada beberapa makanan yang bisa bantu tidur Anda lebih nyenyak. Mau tau apa saja makanan tersebut? Berikut ulasannya.
Kacang Almond
Nutrisi yang terdapat pada kacang almond dipercaya bisa bantu melenturkan otot-otot tubuh dan saraf pada otak penyebab insomnia. Beberapa study menyebutkan bahwa nutrisi pada almond mampu menjaga kestabilan level gula darah saat seseorang sedang tidur. Untuk dapatkan tidur nyenyak dan berkualitas, cobalah untuk konsumsi kacang almond setidaknya 5 - 7 butir setiap hari.
Buah Pisang
Ketika Anda ingin tidur nyenyak dan berkualitas setiap malam, usahakan untuk konsumsi buah pisang 2 atau 3 jam sebelum tidur. Buah pisang kaya akan kalium, magnesium dan beberapa mineral yang baik untuk merileksasi otot saat tidur. Karena nutrisi yang terkandung dalam pisang inilah, beberapa study percaya bahwa pisang adalah makanan yang sangat baik untuk bantu tidur seseorang lebih nyenyak.
Telur Rebus
Salah satu penyebab gangguan tidur adalah karena tubuh kekurangan protein. So, agar memiliki tidur nyenyak dan berkualitas, pastikan untuk memenuhi nutrisi protein dalam tubuh. Dan salah satu sumber protein tinggi sekaligus mudah didapat adalah telur. Dengan makan telur rebus sebelum tidur, hal ini akan bantu Anda mendapatkan tidur nyenyak hingga subuh tiba.
Buah Ceri
Siapa yang tidak kenal dengan buah ceri. Buah merah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan rupanya menjadi salah satu makanan yang bisa bantu seseorang untuk dapatkan tidur nyenyak serta berkualitas. Minum segelas jus ceri sebelum tidur bisa bikin Anda cepat mengantuk dan tidur nyenyak lebih cepat.
Source: vemale.com
0 komentar:
Posting Komentar